bahan-bahan
Palak / bayam |
1 cawan |
cili api |
2 |
Air (untuk mengisar) |
¼ cawan |
Minyak |
2 sudu besar |
jintan manis |
1 sudu kecil |
Kayu manis |
½ inci |
daun salam |
1 |
Bawang besar (dihiris) | ½ |
Pes bawang putih halia | 1 sudu kecil |
Lobak merah (dicincang) | ½ |
Capsicum (dicincang halus) | ½ |
Nasi yang telah dimasak |
3 cawan |
garam masala | ½ sudu kecil |
garam | ½ sudu kecil |
Jus lemon | 1 sudu besar |
Arahan
Langkah 1
Pertama, dalam balang pengadun ambil 1 cawan palak, 2 cili dan ¼ cawan air. Kisar hingga halus pes tambah air jika perlu. ketepikan.
Langkah 2
Dalam kuali besar, panaskan 2 sudu besar minyak. Masukkan 1 sudu kecil jintan manis, ½ inci kayu manis dan 1 daun bay. Tumis hingga rempah naik bau. Sekarang masukkan ½ bawang besar, 1 sudu kecil pes bawang putih halia dan tumis sehingga bawang lembut sedikit. Masukkan ½ lobak merah, ½ biji capsicum dan tumis supaya sayur rangup.
Langkah 3
Tambah lagi ½ sudu kecil kunyit, 1 sudu kecil serbuk cili, ½ sudu kecil serbuk jintan manis dan ½ sudu kecil garam masala. Tumis hingga rempah naik bau.
Langkah 4
Sekarang masukkan pes palak yang telah disediakan dan masak selama 2 minit atau sehingga aroma mentah hilang. Tambah lagi 3 cawan nasi masak, ½ sudu kecil garam masala dan ½ sudu kecil garam. Gaul perlahan-lahan pastikan semua rempah sebati.
Langkah 5
Masukkan 1 sudu besar jus lemon dan gaul rata. Akhir sekali, nikmati resipi nasi palak dengan raita atau bungkus dalam kotak makan tengahari anda."
Pemakanan
Kalori | 1743kcal |
Karbohidrat | 295g |
Protein | 30g |
gemuk
|
47g
|
natrium | 2156mg |
Potasium | 1222mg |
Serat | 11g |
gula | 12g |
Vitamin A | 14978IU |
Vitamin C | 145mg |
Kalsium | 245 mg |
besi | 7mg |