Nasi Palak Sayur

Veggie Palak Rice

bahan-bahan

Palak / bayam

1 cawan

cili api

Air (untuk mengisar)

¼ cawan

Minyak

2 sudu besar

jintan manis

1 sudu kecil

Kayu manis

½ inci

daun salam

1
Bawang besar (dihiris) ½
Pes bawang putih halia 1 sudu kecil
Lobak merah (dicincang) ½
Capsicum (dicincang halus) ½

Nasi yang telah dimasak

3 cawan
garam masala ½ sudu kecil
garam ½ sudu kecil
Jus lemon 1 sudu besar

Arahan

Langkah 1

Pertama, dalam balang pengadun ambil 1 cawan palak, 2 cili dan ¼ cawan air. Kisar hingga halus pes tambah air jika perlu. ketepikan.

Langkah 2

Dalam kuali besar, panaskan 2 sudu besar minyak. Masukkan 1 sudu kecil jintan manis, ½ inci kayu manis dan 1 daun bay. Tumis hingga rempah naik bau. Sekarang masukkan ½ bawang besar, 1 sudu kecil pes bawang putih halia dan tumis sehingga bawang lembut sedikit. Masukkan ½ lobak merah, ½ biji capsicum dan tumis supaya sayur rangup.

Langkah 3

Tambah lagi ½ sudu kecil kunyit, 1 sudu kecil serbuk cili, ½ sudu kecil serbuk jintan manis dan ½ sudu kecil garam masala. Tumis hingga rempah naik bau.

Langkah 4

Sekarang masukkan pes palak yang telah disediakan dan masak selama 2 minit atau sehingga aroma mentah hilang. Tambah lagi 3 cawan nasi masak, ½ sudu kecil garam masala dan ½ sudu kecil garam. Gaul perlahan-lahan pastikan semua rempah sebati.

Langkah 5

Masukkan 1 sudu besar jus lemon dan gaul rata. Akhir sekali, nikmati resipi nasi palak dengan raita atau bungkus dalam kotak makan tengahari anda."

Pemakanan

 Kalori 1743kcal
Karbohidrat 295g
Protein 30g

gemuk

  • Lemak tepu
  • Lemak Tak Tepu
  • Lemak Tak Tepu
  • Lemak Trans

47g

  • 4g
  • 13g
  • 28g
  • 1g
natrium 2156mg
Potasium 1222mg
Serat 11g
gula 12g
Vitamin A 14978IU
Vitamin C 145mg
Kalsium 245 mg
besi 7mg

ARTIKEL BERKAITAN